TERVIS & TOITUMINE

Paljudel on meeles pärast akuutset ehk ägedat traumat, näiteks hüppeliigese väljaväänamist, anda jalale rahu, panna peale külma, tõmmata piirkond kinni elastiksidemega ja hoida jalga südamest kõrgemal. Uuemad soovitused – näiteks…

Kas kavatsete lõpuks seda teha? Kas kavatsete proovida oma esimest maratoni? Te ei pruugi arvata, et peate seda artiklit lugema. Kui see on teie esimene maraton, võite uskuda, et ainus…

Naiste salarelv ehk kuidas tsüklid mõjutavad naiste sportlikku töövõimet   Mõnevõrra üllatav, kui vähe meil räägitakse naiste menstruaaltsükli mõjust igapäevaelule – söömisele ja treenimisele. Kas tõesti on see tabuteema? Viimastel…

Muuda hetked enne ja pärast uinumist mõnusaks. Softrendi sisekujundaja Katariina Kalda annab nõu, kuidas sisustada hubane magamistuba. Sisekujundaja sõnul on magamistuba lihtne hubaseks muuta erinevate tekstiilidega. „Sinna alla kuuluvad näiteks kardinad,…

Rauapuudust (madal rauavarude tase) ja rauapuudusaneemiat (langenud hemoglobiin) esineb nii meeste kui ka naiste hulgas, tavalisem on see aga just naissportlaste puhul. Nimelt soodustab igakuine menstruatsioon rauapuuduse teket. Kõrge intensiivsusega…

Miks on süvalihased olulised ja kuidas neid treenida? Enam kui 20-aastase ÜKE treeneri staažiga Toomas Paju rääkis meile lähemalt, mis on süvalihased, millal peaks nende treenimisega algust tegema, milline roll on süvalihaste…

Oktoobrist alustasid Tallinnas Veerenni 51 asuva meditsiinihoone II korrusel tööd ortopeedia, spordimeditsiini ja -traumatoloogia ning taastusravi ja füsiaatria tippasutused Eestis – AS Ortopeedia Arstid, Spordimeditsiini Sihtasutus ja Füsioteraapia Kliinik. Kõigis…

Jooksja 2020. aasta septembrinumbri kaanepersoon annab Jooksja lugejatele kolm raamatusoovitust: „Let Your Mind Run: A Memoir of Thinking My Way to Victory“, autor Deena Kastor. Üks parimaid raamatuid mentaalse treeningu…

Artikkel ilmunud august-september 2020 Tekst: Irina Tamme Fotod: Fitlap Üks olulisim organ, mis inimese keha töös hoiab, on süda. Seepärast tuleb südame tervise eest hästi hoolitseda. Tänapäeval on südame-veresoonkonnahaigused peamine…

Artikkel on ilmunud september-oktoober 2020 Tekst: Kaidi Reinart Foto: Scanpix Üldjuhul saab inimene kõik organismi normaalseks toitmiseks vajalikud toitained tasakaalustatult ja mitmekesiselt toitudes. Intensiivsel sportimisel tarbib organism aga tavaliselt rohkem…

Tervislik eluviis hõlmab nii füüsilise kui vaimse tervise tasakaalu. Hea tervis sõltub sellest, milline on sinu toitumine, liikumine ja erinevad harjumused. Järgnevalt teeme ülevaate olulistest teguritest, mille abil hoida tervislikku…

Artikkel on ilmunud  detsember-jaanuar 2019 Tekst: Heiki Mägi, Fitlap Fotod: Fitlap Tihti võib kuulda seisukohta, et tervislik toitumine on kulukas ning võimalik vaid linnainimestel, kes külastavad suuri, hästi varustatud toidupoode.…