Foto: Pixabay.
Ees on pikem matk või jalutuskäik looduses? Viis asja, mida meeles pidada
Suvi on aeg, mil paljud avastavad uusi matkaradu, sõidavad rattaga senikäimata paikadesse või võtavad ette päevase väljasõidu lihtsalt sellepärast, et ilm on ilus. Just siis tuleb aga ette rohkem olukordi, kus alahinnatakse kuuma ilma, väsimust või marsruudi keerukust. Mida silmas pidada, et tore suvepäev ka toredalt lõppeks?
Viieteistkümne kilomeetri pikkune metsarada ja sama pikk linnatänav ei ole võrreldavad. Marsruudi tegelikku raskust mõjutavad kõrguste vahe, pinnas, ilmastikuolud ja isegi see, kui palju varju rada pakub.
Enne teele asumist tasub üle vaadata:
Sageli hinnatakse just tagasitee raskust liiga optimistlikult, eriti siis, kui kuumus hakkab energiat tasapisi vähendama.
Üks levinumaid vigu suvistel väljasõitudel on see, et võetakse kaasa liiga vähe vett. Tegelik vedelikuvajadus sõltub temperatuurist, liikumise intensiivsusest ja sellest, kui palju saab teekonnal varjus puhata. Mitmetunnisele matkale või rattaretkele tasub joogivaru alati pigem varuga kaasa võtta.
Hea rusikareegel on juua väikeste lonksudena juba enne janutunde tekkimist. Kui tunned tugevat janu, on organism tegelikult juba vedelikupuuduses.
Telefon on tänapäeval palju enamat kui sidevahend – see on kaart, kaamera, pangakaart ja vajadusel ka võimalus kiiresti abi kutsuda. Samas kulub aku sageli juba autosõidul navigeerimisele või pildistamisele.
Enne teele asumist tasub:
Need ettevalmistused võtavad vaid mõne minuti, kuid võivad ootamatus olukorras osutuda väga väärtuslikuks.
Paljud inimesed teevad pausi alles siis, kui jõud on juba otsakorral. Tegelikult annab keha märku märksa varem – pulss püsib tavapärasest kõrgem, tempo aeglustub või taastumine võtab tavapärasest kauem aega.
Matkajad keskenduvad sageli sellele, kui kaugel sihtpunkt veel on, mitte sellele, kuidas keha end tegelikult tunneb. Kui märkad, et koormus muutub tavapärasest suuremaks, tasub teha paus enne, kui väsimus muutub probleemiks. „Siinkohal tasub jälgida nutikella näitajaid, näiteks pulssi ja stressitaset, et muutusi õigel ajal märgata,“ jagab tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina.
Enamik väljasõite möödub probleemideta. Just seetõttu kiputakse kõige vähem mõtlema sellele, mida teha siis, kui midagi siiski juhtub.
Mishina sõnul võib siin tehnoloogiast abi olla. “Näiteks võimaldab nutikell Huawei Watch GT 6 jälgida liikumise ajal pulssi, kiirust, läbitud vahemaad ja kõrguste muutust ning kasutada täpsemat asukohamääramist. Pikk aku kestvus teeb sellest hea kaaslase ka mitmepäevastel väljasõitudel. Lisaks on kellal kukkumise tuvastamise ja SOS-funktsioonid, mis võivad hädaolukorras aidata kiiremini abi kutsuda,” jagab tehnoloogiaekspert.
„Ükski nutikell ei asenda head planeerimist ega tervet mõistust. Küll aga võib see anda õigel hetkel vajalikku infot või muuta abi kutsumise lihtsamaks,“ ütleb Mishina.
