Kui Henry Sildaru pole suuskadel uusi trikke lihvimas, võib teda leida golfirajal, rattasõidul või palli põrgatamas. „Ma ei oska niisama paigal püsida,“ tunnistab freestyle-suusataja. Sama mitmekesine kui tema treeningud on ka andmestik, mida ta nutikella abil kogub – spordis on andmeanalüüs muutunud asendamatuks abiliseks.
„Olümpiale püüeldes ei saa jääda treenima vaid ühel alal – iga treening arendab midagi vajalikku,“ räägib Sildaru. „Kui jõusaalist ratta selga hüppan või vahepeal golfi mängin, siis just vaheldus hoiab treeningud huvitavad,“ lisab ta. Golf aitab kaasa keskendumisele, rattasõit vastupidavusele ning surfamine lisab tasakaalu ja tunnetust.
Rattasõit on Henry treeningkavas olulisel kohal. „Treeningute ajal jälgin pulssi, et koormus ei läheks liiga suureks. Rattamaratonid on tavaliselt umbes 50 kilomeetrit ja seal luban endale täiega sõitu. Treeningutel jälgin aga, et pulss püsiks kindlas tsoonis – nii on areng kõige parem,“ kirjeldab ta.
Taastumine ja teadlik treening
Henry usub, et taastumine on tippspordis sama tähtis kui treening ise. „Kui keha ei saa piisavalt und ja puhkust, siis muutub iga järgmine trenn raskemaks. Panen palju rõhku sellele, et öösel oleks vähemalt üheksa tundi und ja võimalusel ka lõunauinak,“ ütleb ta.
Ka toitumisele pöörab ta tähelepanu, kuigi tunnistab, et tipptasemel spordis kuluks eraldi kokk ära. „Püüan hoida menüü tasakaalus – liha, süsivesikud, rohelised. Vahel satub muidugi burger ka lauale, aga üldiselt on süsteem paigas.“
Nutikell aitab Henryl taastumist ja treeningute kvaliteeti paremini mõista. „Näiteks ujumisel või rattasõidul oleks ilma kellata ebamugav, sest just numbrid näitavad, kas teen piisavalt või liiga palju. Kell annab ka märku, millal on aeg hoogu maha võtta,“ selgitab ta.
Henry tunnistab, et kõiki nutikella funktsioone ta veel ei kasuta, aga plaanib neid paremini tundma õppida. „Tänapäeva tippspordis oleks patt jätta andmeanalüüs kasutamata. Näiteks distantsi, pulsi ja kiiruse põhjal saab treeningut palju teadlikumalt planeerida. Sageli teen ka mõne kilomeetri rohkem, et kellal jääks ette ilus ümmargune number – see motiveerib,“ räägib ta.
Tema sõnul võib andmete jälgimine tunduda harrastajale alguses keeruline või kuiv, aga tegelikult aitab see arengut märgatavalt. „Kui saad aru, kuidas keha koormusele reageerib, siis on palju lihtsam teha targemaid valikuid ja vältida üle- või alatreenimist,“ ütleb Sildaru.
Kaasaegne nutikell pakub palju rohkem kui vaid pulsi mõõtmine
Tehnoloogiaeksperdi ja Huawei koolitusjuhi Jekaterina Mishina kinnitusel on Henry kogemus on väga iseloomulik tänapäeva sportlastele. „Sport muutub järjest andmepõhisemaks. Kui varem tuginesid treenerid peamiselt kogemusele ja tunnetusele, siis nüüd pakuvad nutikellad täpseid näitajaid, mille põhjal treeninguid planeerida,“ selgitab ta.
„Andmete väärtus on igal tasemel sportlasele sama – isegi lihtsatel treeningutel ei ole mõistlik panna kõiki ühes tempos jooksma. Nutikell aitab aru saada, milline koormus on igale inimesele sobiv, et saavutada parim areng,“ lisab Mishina.
Tehnoloogiaeksperdi sõnul peab hea nutikell olema töökindel ja mitmekülgne. „Aku vastupidavus, vee- ja tolmukindlus, mugav disain – need on kõik olulised. Ja loomulikult see, et kell aitaks treeninguid targemalt teha,“ kirjeldab ta, lisades, et just neid omadusi pakub Huawei uusim Watch GT 6, mille tugevusteks on kuni 21-päevane aku tööaeg, ülimalt täpne Sunflower positsioneerimissüsteem ning uutele spordialadele suunatud režiimid.
„Huawei Watch GT 6 on tõeline treeningpartner. Näiteks ratta- ja ujumistreeningutel võimaldab see hoida koormuse kontrolli all, golfis ja suusatamises annab aga professionaalse taseme analüütikat. Lisaks on see esimene nutikell, mis pakub virtuaalset võimsusmõõdikut jalgratturitele – seade, mis muidu maksab sadu eurosid,“ selgitab Mishina.
Tema sõnul on uue nutikella üks olulisemaid arendusi just positsioneerimine. „Kui varasemalt võis metsas või linnasignaalide vahel kella GPS kõikuda, siis Sunflower süsteem annab 25% tugevama signaali ja 20% täpsema marsruudi ning läbitud kilomeetrite mõõtmise. See tähendab, et treeningul saad kindel olla nii enda koormuses kui ka turvalisuses,“ rõhutab ta.
